[...] to sie samo gotuje :p w tym momencie mozesz zjesc pomysl moze o sniadaniu typu bialko tluszcze :) tak jak kolega wyzej wspomnial suplementacja to uzupelnienie brakow a kreatyna w niczym nie przeszkadza jako stala suplementacja rozne szkoly ja stosuje 5g w dni nietrwningowe i 10g w dni treningowe 5g przed i 5g po treningu. W najwiekszym [...]
Data 05.02.2017 - DT Dzisiaj pierwszy dzień masy, tzn makro jeszcze zostają ale odpaliłem nowe suple ;-) Pogadałem trochę z bardziej doświadczonymi i polecę teraz push/pull'em x4 tyg Aeroby dodam w razie potrzeby po siłowym Nowy trening, nowy bodziec - ze starego treningu musiałem zrezygnować bo jednak sprzęt mi nie pozwala go zrobić tak jak [...]
[...] od wtorku +20fatu w DNT - waga z dziś - stoi - ok - niech postoi jeszcze ten tydzień. Siłowo podganiam wyniki z okresu kiedy była odpalona kreatyna - no i na dniach po ~4tyg przerwy wracam menu z wczoraj - DNT 1. 600g karkówki pieczonej +mandarynki + sałatka 2. jogurt klimeko 9% fatu + kabanosy 120g + baton [...]
[...] Można natomiast zdobywać masę mięśniową i obniżać procentową zawartość tłuszczu w organizmie - niby subtelna różnica w pisowni, a jak znacząca... Poza tym to, że to kreatyna buduje masę jest mitem, którego chyba nigdy nie da się obalić na szeroką skalę - owszem jest pomocna przy budowaniu masy, ale przy redukcji tkanki tłuszczowej [...]
[...] jeszcze o kilka tygodnie. Mam nadzieję że marzenie się spełni :) ***Trening **** aeroby - 50min (jestem maratończykiem) ***Suplementacja*** w dzień: witaminy, beta-ala 3g, kreatyna 6g ***Dieta*** Szama: 13,30-23,00 Post : 15,5h dostarczono : 1 657,1 kcal b: 148,4 g (35,8%) w: 144,2 g (34,8%) t: 54,1 g (29,4%) założenie DT : ~1600 ; B 120g [...]
[...] wyglądam gdy jestem off jakkolwiek to brzmi ;) ***Trening **** godz: 17:00 10min 15 x ~20 sek szybko + 45sek wolno 5min ***Suplementacja** w ciągu dnia: witaminy , witD, kreatyna, 10g bcaa ATLETA - do biegania przed i w trakcie ***Dieta*** Szama: 12,00-22,00 Post : 14h dostarczono :1 308,2 kcal B139,4 g W69,4 g T52,7 g ***Posiłki*** 1) [...]
[...] moich poczynań z Atletą. Powiem tak: waga podobna jak na poczatku, ale wymiary troche inne :) ***Trening **** 60min aeroby ***Suplementacja** w ciągu dnia: witaminy , witD, kreatyna, bcaa - do biegania, przed i w trakcie ***Dieta*** Szama: 13,00-22,00 Post : 15h 1 337,9 kcal B 144,1 g W 56,7 g T 59,6 g ***Posiłki*** 1) godz. 13:00 serek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Widzę że nie masz o tym bladego pojęcia skoro wg Ciebie te 7kg spadło od robienia brzucha... Kreatyna to kreatyna nie ma znaczenia czy mono czy jabłczan. A to są mieszanki różnych kreatyn z substancjami pompującymi i pobudzającymi. Te pieniądze wolałbym przeznaczyć na michę. Same suple tu nie pomogą . [...]
takie rzeczy tylko w erze j/w daj beta alanine solo+kreatyna i powinno byc si. Kreatyny mono: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creapure_Monohydrate_Powder-opis26088.html http://www.sfd.pl/sklep/Nutrabolics_Micronized_creatine-opis2606.html BA http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Beta_Alanine-opis25750.html
[...] nie mono a bialko prawdopodobnie bedzie brane z allnutrition. Jakiś ciekawy zestaw mozecie polecic na dzień dzisiejszy? Pozdrawiam :) Zaproponowałbym taki zestawik 1. kreatyna mix 3 kreatyn http://www.sfd.pl/sklep/Berserk_Labs_Crea_X3-opis33357.html 2. przedtreningówka - zbierajaca same pozytywne opinie i testowana niedawno w dziale, sam [...]
A jakby wyglądało dawkowanie np: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html#wartosci z moją kreatyna? Słyszałem że beta-alanina ma podobne własności co przedtreningówka. Czy mógłbym to łączyć w ten sposób (DT rano kreatyna, przedtreningiem beta, po treningu kreatyna) ?
[...] ilościach. Jeżeli była zamkniętą i przechowywałeś ja w temperaturze pokojowej, bez dostępu światła, to nie powinno być obawy co do zdatności jej do spożycia. Jednak kreatyna to bardzo tani suplement , wiec po 4 latach wolałbym kupić nowy produkt . https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Creatine-opis36148.html [...]
Koniec tego Dobrego! Wymiary na dzień dzisiejszy: Waga: 93.3kg Pas: 95,5cm Klata: 105cm Biceps: 39cm Udo: 57cm Ogólnie nie ma co owijać w bawełnę. Zostałem ulaną K***ą. Nie mam nic na swoje usprawiedliwienie. Melanże, złe jedzenie i wygląda to jak wygląda... Niestety mam taką genetykę, że nie mogę sobie pozwolić na odpuszczanie. Pełen wk******a i [...]
U mnie przed treningowo dobrze sprawdzają sie opcje: 1) kofa (4+) + ba (XXL) + agmatyna (UNS) + cytrulina (UNS) + argi (SFD) 2) show time + agma + cytrulina (lub poprostu ST + DI) W obu opcjach lubie też sypnąć porządna porcje BCAA Ogólnie przeszła mi faza na wszelkiego typu "ćpalnie" i "mózgoj**y" .... swoje popróbowałem, wystarczy póki co ;-) [...]